„— Jest to poważny błąd — odpowiada Bogdasarow. — Tkanka mięśniowa w odróżnieniu od tłuszczowej nie jest pasożytnicza, lecz stale aktywizuje organy wewnętrzne, jak gdyby popędza je, zmusza do ciągłej pracy. Wybitny fizjolog I. A. Arszawski twierdzi, że dobrze rozwinięta muskulatura zapewnia właściwe funkcjonowanie organów wewnętrznych. Jestem całkowicie tego samego zdania. Siła — to coś więcej, niż po prostu siła, to również dobre zdrowie. Co więcej, rozwinięta muskulatura sprawia, że mężczyzną nabiera pewności siebie, optymizmu, staje się rześki, ma lepszy nastrój; są to cechy charakterystyczne dla zdrowego człowieka. Chcę dodać, że dla utrzymywania napięcia mięśni potrzebne jest stałe obciążenie. Znany lotnik M. M. Gromów, pierwszy mistrz kraju w ciężkiej atletyce, mówił mi, że wystarczy, iż jeden dzień nie dotknie sztangi, i zaraz ma zepsuty humor i samopoczucie.
— Czyżby Gromów do dzisiaj ćwiczył ze sztangą Przecież ma już tyle lat
— Dokładnie — 77. Nie ma on już, oczywiście, tej siły co dawniej, ale jeszcze obecnie codziennie ćwiczy przysiady ze sztangą. Znam również wielu innych siłaczy w podeszłym wieku, z których duża grupa nawet po przekroczeniu 80 roku życia kontynuuje ćwiczenia ze sztangą, ciężarami czy hantlami. Nie oznacza to bynajmniej, abym zalecał ćwiczenia siłowe wszystkim mężczyznom w podeszłym wieku. Ci, którzy nie ćwiczyli w młodości ze sztangą, nawet pomimo największej gorliwości i regularności treningów, powinni poprzestać na hantlach o wadze nie wyższej, niż 3—5 kilogramów; możliwości wiekowe mają przecież swoje granice. Co innego — mężczyźni w średnim wieku, mogą oni stosować o wiele bogatszy arsenał ćwiczeń. Ale, powtarzam, podczas ćwiczeń siłowych należy koniecznie przestrzegać zasady stopniowania wysiłku na miarę własnych możliwości przy zachowaniu kolejności i obowiązkowej regularności zajęć O wiele łatwiej jest stać się silnym, niż by się to mogło wielu osobom wydawać. Ważne jest, aby zrobić pierwszy krok, „przezwyciężyć siebie", jak zwykł mawiać Jurij Własow...“(10)